6 einfache Stresskiller für den Büroalltag

Hin und wieder plagt uns das Gefühl, dass wir überfordert sind und nicht weiterkommen. Immer wieder erscheinen neue Mails im Postfach, die Kollegen bitten mehrmals täglich um Ihre Unterstützung und an manchen Tagen stören Temperatur und Beleuchtung im Büro gewaltig. All das lässt unseren Stresspegel wachsen und beispielsweise zu Kopfschmerzen und Schlafstörungen führen.

Doch es muss nicht dazu kommen. Wir haben Ihnen sechs einfache Tipps herausgesucht, die Ihren Stresspegel senken und Ihren Arbeitstag verschönern können.

• Atmen Sie einmal tief durch Ein tiefer Atemzug hilft Ihnen, Ihren Blutdruck zu senken und Ihr zentrales Nervensystem zu beruhigen. Hierfür müssen Sie nicht einmal einen Yoga-Kurs besuchen. Lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück, schließen Sie bestenfalls die Augen und atmen Sie vier Sekunden lang ein und dann vier Sekunden lang wieder aus.
• Bewegung beflügelt Haben Sie im Moment ein Arbeitstief? Kommen Sie bei Ihren Aufgaben nicht weiter? Dann stehen Sie auf und bewegen Sie sich etwas! Ob zum Fenster, zur Kaffeemaschine oder eine Runde durch den Park ist Ihnen überlassen. Die Bewegung tut Ihnen gut und verschafft so manch andere Blickwinkel und Gedankengänge für Ihre Aufgaben.
• Schalten Sie Ihren Bildschirm aus Vom Wecker klingeln bis hin zum gemütlichen Feierabendlümmeln vor dem Fernseher sind wir von Bildschirmen umgeben. Vom immer währenden Blick auf das grelle Display bekommen wir schnell Kopf- und Nackenschmerzen, Übelkeit oder gar eine anbahnende Depression. Tun Sie sich selbst etwas Gutes, und schalten Sie Ihre Bildschirme für ungefähr 10 Minuten aus. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
• Hören Sie Musik Es gibt nichts schöneres, als auf Arbeit seine Lieblingsmusik zu Gemüte zu führen. Besonders ruhige klassische Musik soll ein gutes Mittel zum Stressabbau sein und kann dafür sorgen, den Blutdruck zu senken. Außerdem arbeitet es sich mit musikalischer Begleitung doch viel besser.
• Schauen Sie sich ein witziges Video an Lachen ist Balsam für den Körper. Es senkt Ihre Herzfrequenz und den Blutdruck, stimuliert die Muskelentspannung und lässt Endorphine im Gehirn frei, die wiederum den Stresspegel deutlich senken. Schauen Sie also nicht so grimmig und lachen Sie einmal beherzt! Ein witziges Katzenvideo zum Beispiel hat auch noch niemanden geschadet.
• Teilen Sie Ihre Sorgen Ob Sie nun private Probleme plagen oder Ärger im Büro haben, schreiben Sie Ihre Sorgen auf. Das hilft Ihnen bereits, Ihren Stress zu lindern und Ihre Leistung zu steigern. Falls Sorgen firmeninterner Natur sind, sprechen Sie am besten Ihre Vorgesetzten oder Ansprechpartner darauf an. Man sagt nicht selten: „Den Ärger von der Seele reden“.

Welche Methode finden Sie am erfolgreichsten?

Natürlich ist es auch wichtig zu überlegen, wie man Stresssituationen vorbeugt. In den Zeit- und Selbstmanagementtrainings der PROAKTIV Management GmbH lernen Sie Strategien, um Ihre Zeitgestaltung zu optimieren und die immer zahlreicheren Informationen effizient zu verarbeiten. Informieren Sie sich hier über künftige Zeitmanagement-Trainings.